6 VITAMIN PENTING INI UNTUK SENTIASA CANTIK, SIHAT & KUAT!

KAUM WANITA WAJIB MENGAMALKAN 6 VITAMIN PENTING INI UNTUK SENTIASA CANTIK,SIHAT & KUAT!

1 : VITAMIN B12

 

KENAPA?

Vitamin ini diperlukan oleh otak saraf, sel darah & banyak bahagian lain dalam badan untuk berfungsi & berkembang dengan baik

SUMBER MAKANAN?

1) Kerang
2) Sereal
3) Ikan herring
4) Salmon
5) Ketam & lobster
6) Keju
7) Telur
8) Susu & produk susu
9) Daging
10) Tiram

2 : VITAMIN D

KENAPA?

Vitamin ini diperlukan untuk melawan penyakit & depresi.

Ia juga membantu dalam usaha mengurangkan berat badan.

 

SUMBER MAKANAN?

1) Minyak ikan kod
2) Ikan berlemak
3) Telur
4) Tauhu
5) Tempe
6) Susu soya
7) Susu
8) Keju
9) Udang
10) Tiram

 

3 : MAGNESIUM

 KENAPA?

Vitamin ini diperlukan untuk membantu kesihatan jantung, mengurangkan migraine, menyokong kesihatan tulang, melawan depresi, merendahkan risiko diabetes jenis 2, melegakan symptom PMS & merendahkan risiko kanser.

 

SUMBER MAKANAN?

1) Susu
2) Labu
3) Avocado
4) Tomato
5) Ikan
6) Sayuran hijau
7) Kekacang
8) Biji bunga matahari
9) Coklat

 

4 : PROBIOTIK

 

KENAPA?

Vitamin ini diperlukan untuk membantu merawat masalah gastrointerstinal (pencernaan), melengahkan alahan kepada anak, merawat & mencegah jangkitan vagina & salur kencing (kencing kotor)

 

SUMBER MAKANAN?

1) Yogurt
2) Tempe
3) Susu soya
4) Sup Miso
5) Teh kombucha
6) Kefir (Produk susu fermentasi yang mengandungi bakteria Lactobacilli & streptococci / Streptococcus sp & Lactobacilli dicampurkan dengan susu kambing atau lembu ketika fermentasi
7) Susu
8) Kimchi
9) Sup miso
10) Sauerkraut

 

5: KALSIUM

 

 

KENAPA?

Vitamin ini diperlukan untuk membina & mengekalkan tulang yang kuat & juga membantu jantung, otot & fungsi saraf dengan baik.

 

SUMBER MAKANAN?

1) Susu
2) Brokoli
3) Ikan sardine
4) Kacang almond
5) Keju
6) Sayuran hijau
7) Tofu
8) Oatmeal
9) Salmon
10) Yogurt
11) lobak
12) Kacang putih
13) Avokado

 

6: BIOTIN (BITAMIN B7)

KENAPA?

Vitamin ini diperlukan untuk membantu pertumbuhan rambut yang lebat & kuku yang cantik serta melicinkan kulit. Membantu dalam fungsi metabolism, saraf, penghadaman & kardiovaskular (jantung & pembuluh darah)

 

SUMBER MAKANAN?

1) Swiss Chard (tanaman hijau seperti selada dan bayam)

 

2) Roti gandum
3) Lobak
4) Telur ayam
5) Susu lembu
6) Susu kambing
7) keju
8) Ikan salmon
9) Kacang almond
10) Strawberi
11) Pisang
12) Sayuran yang berdaun hijau

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *